こんにちは。
甲府デンタルクリニック院長の石邊です。

皆様はアーモンドのような硬い食べものを食べて、歯が欠けてしまった経験はありませんか？
アーモンドには、美容や健康に役立つ栄養素が豊富に含まれています。
目安として1日23粒を食べるのが良いとされており、1月23日は「アーモンドの日」に制定されています。

今回は、アーモンドのような硬い食べものを安全に食べるコツや、万が一歯が欠けてしまった場合の対処法について、お話しします。

アーモンドの健康効果

アーモンドには、抗酸化作用のあるビタミンEがたっぷり含まれています。1日23粒のアーモンドを食べることで、1日に必要なビタミンEを十分に摂取できます。ビタミンEの抗酸化作用によって、美容効果や老化防止などの健康効果が期待できるといわれています。

また、アーモンドには不溶性食物繊維も豊富に含まれています。少量でも満腹感を得やすいため、食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。腸内環境を整える作用もあり、美容や健康に良い効果が期待できます。

硬い食べものを歯が欠けないように食べるコツ

硬い食べものをよく食べる方や、アメや氷などを噛む習慣がある方は、気付かないうちに歯に負担をかけてしまい、欠けることがあります。
歯を守るために、硬いものを食べるときは下記のポイントを意識しましょう。

• 前歯で噛み砕かない
• 歯ぎしりをしない
• 左右の奥歯をバランスよく使う
• アメや氷は噛まずに舐める

歯が欠けてしまった場合

もし歯が欠けてしまった場合は、できるだけ早く歯科医院を受診し、適切な治療を受けることが大切です。
治療法としては、レジン（プラスチック）や金属で修復する方法や、欠けた部分を差し歯にする方法などがあります。
欠けた歯をそのままにしておくと、汚れがたまりやすくなり、虫歯のリスクが高まります。さらに、噛み合わせにも悪影響が出る場合があるため、早めの治療が重要です。

まとめ

アーモンドには、美容や健康に良い栄養素が多く含まれています。一方で、アーモンドのような硬い食べものを楽しむためには、歯をしっかり守って丈夫に保つことが大切です。毎日のセルフケアと、歯科医院での定期的なお手入れを上手に組み合わせて、お口の健康を守りましょう。
当院では、お口の健康チェックのための定期検診や歯のクリーニングなどを行なっています。気になる方はお気軽にご相談ください。

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