歯ぐきの腫れ・出血が気になる方へ！自宅でできる簡単な歯ぐきケア
桜栄会甲府デンタルクリニック
こんにちは。
甲府デンタルクリニック、院長の石邊です。
「歯ぐきが腫れている」「歯磨きのときに出血する」など、歯ぐきの状態が気になることはありませんか？実は、20代でも約4人に1人が歯周病といわれています。歯周病は歯を失う原因にもなるため、生涯にわたって自分の歯で食事を楽しむには、歯ぐきのケアが欠かせません。
そこで今回は、自宅で手軽にできる歯ぐきマッサージの効果と方法についてお話しします。
なぜ歯ぐきマッサージが効果的なの？
歯ぐきには無数の毛細血管やリンパ管などが張り巡らされています。加齢やストレス、血行不良などが重なると、歯ぐきの組織が弱まり、歯周病菌への抵抗力が低下します。
マッサージで血行を促すことで、以下のようなメリットが期待できます。
- 歯ぐきの免疫力アップ： 酸素や栄養が行きわたり、引き締まった健康的な歯ぐきにつながります。
- 唾液の分泌を促進： 唾液が増えることででお口のうるおいが保たれ、虫歯菌や歯周病菌の繁殖を抑え、口臭の予防につながります。
- リフレッシュ効果： お口周りの筋肉のこりがほぐれ、リラックスしやすくなります。
自宅でできる！簡単な歯ぐきマッサージの手順
【おすすめ】お風呂でリラックスしながら指でマッサージ
入浴時は血行が良くなり、マッサージの効果が高まるため特におすすめです。
まずは手をしっかり洗い、歯を磨いてお口の汚れを落とします。人差し指の「腹」を使い、奥歯から前歯へ向かって、円を描くように歯ぐきをやさしくマッサージします。歯と歯ぐきの境目や、頬の内側などもやさしく刺激しましょう。
【日常ケア】毎日の歯磨きと一緒に行う歯ブラシマッサージ
柔らかめの歯ブラシを使い、毛先を歯ぐきに対して45度の角度で軽く当て、やさしく小刻みに振動させます。このとき、強い力をかけると歯ぐきが下がる原因になるため、やさしくなでる程度の力加減を意識しましょう。
マッサージだけでは不十分！プロによるケアも大切
歯ぐきマッサージは、歯ぐきの血流を良くするケアです。しかし、すでに付着した歯石や歯周ポケットの奥深くにある細菌は、マッサージや歯磨きでは落とせません。
歯周病の根本原因を取り除くには、歯科医院で専用の器具を使った定期的なプロによるクリーニングが必要です。
まとめ
健康な歯ぐきは、薄いピンク色で、歯と歯の間にある三角形の部分が引き締まっている状態です。毎日の丁寧なセルフケアと歯ぐきマッサージに加えて、歯科医院での定期検診も受け、いつまでも若々しく健康なお口の環境を維持しましょう。
当院では、患者様一人ひとりの歯ぐきの状態に合わせたブラッシング指導や、歯ぐきマッサージのアドバイスも行なっています。気になる症状があれば、いつでもお気軽にご相談ください。
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